12 خاصیت درمانی و تغذیه ای میوه استوایی آووکادو | تغذیه سالم

12 خاصیت درمانی و تغذیه ای میوه استوایی آووکادو

آووکادو : میوه ای جادویی واسه زندگی سالم تر

آواکادو یه میوه استثنایی و خاص هستش. بیشتر میوه ها کربوهیدرات زیادی دارن در حالی که آواکادو چربیای خوب داره!!!

تحقیقات جور واجور نشون داده که مصرف آواکادو می تونه اثر خوبی روی سلامتی شما داشته باشه. در این نوشته خواص آواکادو که در تحقیقات علمی ثابت شدن آورده شده.

لیست موادمغذی موجود در آواکادو رو اینجا ببینین.

12 خاصیت درمانی و تغذیه ای میوه استوایی آووکادو

خواص آووکادو

خواص آواکادو:

2. آواکادو پتاسیم بیشتری از موز داره

خیلی از آدما به اندازه کافی پتاسیم از رژیم روزانه خود دریافت نمی کنن و واسه این افراد آواکادو یه میوه ایده آل هستش چون ۱۴ درصد نیاز روزانه پتاسیم رو داراه. پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شه و از حمله قلبی جلوگیری می کنه.

3. آواکادو پر از اسیدای چربه که در روغن زیتون هم یافت می شن و خواص فوق العاده ای دارن.

4. آواکادو فیبر زیادی داره که باعث کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش خطر خیلی از بیماریا می شه.

5. خوردن آواکادو می تونه سطح کلسترول و تری گلیسیرید و در نتیجه خطر بیماریای قلبی رو کم کنه.

6. براساس تحقیق انجام شده روی ۱۸ هزار نفر در آمریکا آدمایی که آواکادو مصرف می کنن سالم تر هستن.

7. چربی موجود در آواکادو به جذب مواد مغذی بقیه خوراکیا کمک می کنه. خیلی از ویتامینا و آنتی اکسیدان ها باید واسه جذب در چربی حل شن.

8. آواکادو آنتی اکسیدانای قدرتمندی داره که می تونن از چشمون شما مراقبت کنن.

از این میان میشه زآگزانتین و لوتئین رو نام برد که در سلامت چشم بسیار مهم هستن.

9. آواکادو ممکنه از بروز سرطان جلوگیری کنه.

10. روغن آواکادو می تونه علائم آرتروز رو کم کنه.

11. مصرف آواکادو ممکنه باعث کاهش وزن شه. قرار دادن آواکادو در رژیم غذایی به مدت طولانی می تونه کالری دریافتی شما رو کاهش داده و موجب کاهش وزن شه.

12. آواکادو بسیار خوش طعمه و خیلی راحت میشه اونو در رژیم غذایی گذاشت.

نظر شما در مورد آووکادو چیه؟ با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :

Post Author : مدیر

Related Post

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *