12 دلیل خستگی و راه مبارزه با آن (2)

12 دلیل خستگی و راه مقابله با اون (2)

اگه بیشتر از 6 ماهه که خسته هستین و نمی تونین فعالیتای روزانه خود رو انجام بدین، مطمئنا به سندرم خستگی طولانی گرفتار شدین.

7- مصرف بیشتر از اندازه کافئین

فکر می کنین که قهوه با خستگی می جنگد؟

کافئین موجود در قهوه، یه ماده محرکه و اگه در حد متعادل مصرف شه، باعث تقویت هوشیاری و تمرکز می شه.

تحقیقات نشون داده که در بعضی افراد، مصرف بیشتر از اندازه قهوه موجب شدید شدن خستگی می شه.

راه حل:

کافئین رو در حد میونه روی استفاده کنین. کافئین در قهوه، چای، شکلات، نوشابه مشکی و بعضی داروها پیدا میشه.

8- عفونت ادراری مخفی

اگه به عفونت دستگاه ادراری گرفتار شید، دچار سوزش و تکرر ادرار میشین. اما عفونت همیشه با این علائم رو مشخص نمی شه. در بعضی موارد، خستگی ممکنه تنها علامت باشه.

با آزمایش ادرار میشه به وجود این عفونت فهمید.

راه حل:

پیش دکتر برید. آنتی بیوتیکا می تونن درمان کننده عفونت ادراری باشن و بعد از مدت یه هفته درمان، خستگی پنهون می شه.

9- دیابت

در افراد گرفتار به دیابت، قند به جای اینکه به درون سلولا بره، در جریان خون باقی می مونه. در نتیجه بدن، با وجود خوردن غذای کافی، جنبش و جوش خود رو از دست میده و دچار خستگی می شه.

اگه شما همیشه خسته هستین، از دکتر خود بخواین براتون آزمایش دیابت بنویسه.

راه حل:

واسه دیابت، بهترین درمان تغییر روش زندگی، به کار گیری انسولین و داروهای کم کننده قند خون است.

10- مریضی قلبی

وقتی که درزمان انجام فعالیتای روزمره مثل تمیز کردن خونه، دچار خستگی شید، این خستگی می تونه نشون دهنده مشکل قلبی در شما باشه. اگه شما این مشکل رو در زندگی خود دارین، خیلی سریع به پیش دکتر برید.

راه حل:

با تغییر روش زندگی، مصرف داروها و روشای درمانی دیگه می تونین مریضی قلبی رو کنترل کنین و انرژی خود رو برگردونین.

 

11- نبود تحمل غذا

نبود تحمل غذا باعث احساس خواب آلودگی می شه. اگه بعد از مصرف یه غذای خاص، خستگی شما شدید شدن می شه، شما دارای یه نبود تحمل ناچیز نسبت به اون غذا هستین.

راه حل:

در مدت زمان مشخصی، غذای خود رو کم کنین و ببینین که خستگی در شما از بین میره یا نه.

هم اینکه می تونین با یه متخصص تغذیه درباره غذاهایی که موجب شدید شدن خستگی می شن، مشورت کنین.

12- سندرم خستگی طولانی ( CFS)

اگه بیشتر از 6 ماهه که خسته هستین و نمی تونین فعالیتای روزانه خود رو انجام بدین، مطمئنا به سندرم خستگی طولانی گرفتار شدین. این سندرم علائم و نشونه های مختلفی داره، اما یکی از این علائم مهم، خستگی غیر قابل توجیه س.

راه حل:

در حالی که هیچ درمانی واسه این بیماران وجود نداره، اما میشه با تغییر روش زندگی و یادگیری عادات خواب و شروع یه برنامه ورزشی ملایم از این مریضی در امان موند.

 

راه حل سریع واسه رفع خستگی ناچیز

اگه شما دچار خستگی ناچیز هستین، بهترین درمان ورزش کردنه. تحقیقات نشون داده افراد سالمی که خسته هستن (یعنی مریضی یا مشکل پزشکی خاص ندارن)، می تونن با به کار گیری برنامه ورزشی، انرژی خود رو زیاد کنن.

دوچرخه سواری یا پیاده روی به مدت 20 دقیقه با سرعت ملایم، باعث افزایش انرژی می شه.

شما می تونین این کار رو سه بار در هفته انجام بدین تا خستگی در شما پنهون شه.

مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

Post Author : مدیر

Related Post

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *