12 دلیل منطقی برای کنار گذاشتن نوشیدنی های گازدار | تغذیه سالم

ترک نوشابه گازدار و سلامتی قلب و کلیه

12 دلیل منطقی واسه کنار گذاشتن نوشیدنیای گازدار

ترک نوشابه گازدار و سلامتی قلب و کلیه

اختصاصیآکا ایران:  

مصرف نوشیدنیای گازدار تاثیر منفی زیادی روی سلامتی شما میذاره و لازمه این نوشیدنیا رو کنار بذارین . نوشیدنیای گازدار شامل آب گازدار ، اسانس و شیرین کننده ها هستن و معمولا خیلی مصرف می شن . اما این نوشیدنیا بسیار واسه سلامتی ضرر دارن و اعتیاد بیارن . نوشیدنیای گازدار با دارا بودن کافئین اندازه شکر زیادی دارن. شکلای جور واجور رژیمی نوشیدنیای گازدار هم شیرین کننده های مصنوعی دارن و اثرات منفی زیادی روی سلامتی دارن . اگه می خواین مصرف این نوشیدنیا رو ترک کنین، ادامه مطلب رو بخونین تا از مزیتای ترک اونا باخبر شید.

کاهش وزن سریع تری دارین

اگه می خواین وزن تون رو پایین بیارین ، باید نوشیدنیای گازدار رو ترک کنین . اندازه 355 میلی لیتر از این نوشیدنیا دارای 39 گرم شکر و کالری انرژی هستن .

بهتره به جای این نوشیدنیا از آب استفاده کنین تا اندازه شکر و کالریای مضر دریافتی رو کم کنین . حتی نوشیدنیای گازدار رژیمی هم 5 کالری دارن و باعث آزاد شدن انسولین و افزایش چربیای ناحیه شکم می شن .

از مصرف مواد غذایی بیشتر حال می کنین

نوشیدنیای گازدار شکر زیادی دارن که باعث کم شدن اشتها می شه . خیلی از این شیرین کننده ها 400  تا 800 برابر شکر شیرین هستن . شیرینی بیشتر از اندازه نوشیدنیای گازدار باعث می شه گیرنده های شیرینی در مغزتون عوض شه و نیاز به شکر بیشتری داشته باشین . با متوقف کردن خوردن نوشیدنیای گازدار ، اشتهای شما به حالت قبل برمیگرده و از خوردن غذاتون لذت بیشتری میبرین .

سیستم ایمنی بهتری دارین

مصرف نوشیدنیای گازدار رژیمی به دلیل دارا بودن شیرین کننده های مصنوعی روی باکتریای روده تاثیر میذاره که نشونه خوبی نیس ، چون روی سطح قندخون و تنظیم وزن اثرگذاره . علاوه بر اون اسیدهای موجود در نوشیدنیای گازدار واسه سیستم گوارش مضره .

کمتر دستشویی می رید !

مصرف نوشیدنیای گازدار باعث تحریک مثانه می شه و ادرار آوره . طوری که بعد از نوشیدن اونا مجبور میشین به دستشویی برید . این نوشیدنیا باعث تحریک مثانه می شه و عفونت مثانه و مجاری ادراری رو به دنبال داره .

از پوکی استخون دور میشین

طبق تحقیقات بین پوکی استخون و مصرف نوشیدنیای گازدار رابطه هست . در تحقیقی در سال 2014 نشون میده مصرف همیشگی نوشیدنیای گازدار خطر شکستگی استخون لگن در زنان یائسه رو تا 41 درصد بالا می بره .

بیشتر عمر می کنین

وقتی نوشیدنیای گازدار رو کنار بذارین بدن تون وضعیت بهتری داره و به دنبال اون بیشتر عمر می کنین .

قلب سالم تری دارین

مطالعه ای در سال 2012 در دانشگاه هاروارد نشون میده که مصرف نوشیدنیای گازدار باعث دچار شدن به بیماریای قلبی عروقی می شه . علاوه بر اون مصرف این نوشیدنیا فشارخون رو بالا می بره . پس واسه دور بودن از بیمای قلبی و کاهش فشارخون مصرف این نوشیدنیا رو ترک  کنین .

به دیابت نوع 2 گرفتار نمی شین

تحقیقی در سال 2010 دور و بر مریضی دیابت نشون میده که مصرف همیشگی نوشیدنیای گازدار تا 26 درصد خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو بالا می بره و حتی نوشیدنیای گازدار رژیمی هم مناسب نیس . تحقیقات نشون میده نوشیدن دو سوم از نوشیدنیای گازدار رژیمی قبل از وعده غذایی ، پانکراس شما رو واسه آزاد کردن انسولین آماده می کنه . پس مصرف نوشیدنیای گازدار رو کنار بذارین تا خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 رو کم کنین .

از مریضی و مشکل کلیه دور باشین

طبق تحقیقات کنار گذاشتن نوشیدنیای گازدار خطر دچار شدن به مریضی و مشکل کلیه رو کم می کنه . وقتی نوشیدنی گازدار مصرف می کنین ، آسیب بزرگ شدن سنگ کلیه رو افزایش خواهید  داد .

کنار گذاشتن این نوشیدنیا باعث باهوش شدنتون می شه

مصرف همیشگی نوشیدنیای گازدار اثرات داغون کننده زیادی روی سلامت مغزتون داره . پس با کنار گذاشتن این نوشیدنیا بهتر فکر می کنین ، بهتر تمرکز می کنین و ذهن تون تقویت می شه . شاید فکر کنین با مصرف نوشیدنیای گازدار رژیمی از این خطرات در امان هستین ، اما این تفکر به طور کامل اشتباهه . در شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشیدنیای گازدار رژیمی مواد شیمیایی با نام آسپارتام هست که می تونه مواد شیمیایی مغز و سیگنالای عصبی رو عوض کنه و باعث دچار شدن به سردرد ، بی خوابی و اضطراب شه.

از پوسیدگی دندون پیش گیری می کنین

مطالعه ای در سال 2013 انجام شده که نشون میده مصرف همیشگی نوشیدنیای گازدار خیلی بیشتر از مت آمفتامین (شیشه ) باعث پوسیدگی دندانا می شه اسید سیتریک موجود در آب گازدار باعث پوسیدگی و زرد شدن دندون ها می شه .. پس اگه می خواین لبخند زیباتری داشته باشین و دندون هاتون پوسیده نشه ، مصرف این نوشیدنیا رو کنار بذارین .

انرژی بیشتری دارین

نوشیدنیای گازدار مثل قهوه دارای کافئین هستن و مصرف همیشگی اون باعث خستگی تون می شه . وقتی این نوشیدنیا رو کنار می ذارین انرژی بیشتری دارین .

منبع :

Post Author : مدیر

Related Post

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *