12 غذایی که به شما انرژی می‌دهد | تغذیه سالم

12 غذایی که به شما انرژی میده

تا حالا شده که قبل از یه جلسه اداری در بعد از ظهر، یه بسته شکلات بخورین تا واسه ادامه

کار انرژی داشته باشین؟ همیشه کم خوابی دلیل خستگی نیس. گاه تغذیه ناجور دلیل اصلی این خستگی هاست.

 

نوع و اندازه غذایی که مصرف می کنین نقش زیادی در سطح انرژی شما در طول روز داره. می دونستین غذاهای چرب و پرکالری شما رو بیشتر خسته می کنن، چون واسه هضم به انرژی بیشتری نیاز دارن. واسه داشتن هوشیاری کامل در طول روز، تلاش کنین غذاهای مناسبی واسه خوردن انتخاب کنین. در این مقاله، 12 ماده غذایی بسیار به درد بخور رو واسه افزایش انرژی تقدیم حضورتون می کنیم.

 

کربوهیدرات

در چند سال گذشته، نگاه آدما به کربوهیدراتا بسیار منفی شده. اما واقعیت اینه که همه کربوهیدراتا از دید خواص و مضرات مثل هم نیستن. کربوهیدرات انرژی رو به شکل گلوکز در اختیار بدن قرار میده. گلوکز بهترین

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا