12 ماده‌ی غذایی برای بالا بردن کلسترول خوب خون | تغذیه سالم

12 ماده غذایی واسه بالا بردن کلسترول خوب خون

فیبرهای غذایی می تونن اندازه کلسترول خوب خون رو افزایش و کلسترول بد خون رو کم کنن. جو دو سر شامل فیبرهایی هستن که به جداره روده می چسبن و به خاطر همین هم باعث کاهش جذب کلسترول بد می شه.

حتماً می دونین که دو نوع کلسترول داریم: کلسترول خوب و کلسترول بد خون. کلسترول بد باعث گرفتگی عروق شده و خدای نکرده باعث سکته می شه. به خاطر همین باید تموم تلاشتون رو واسه کاهش این کلسترول مضر انجام بدین. اما در مورد کلسترول خوب خون(HDL) قضیه فرق می کنه. HDL، کلسترول خون رو به سمت کبد هدایت می کنه و اینطوری باعث کم شدن اندازه اون می شه. به خاطر همین خدمت بزرگی به سیستم قلب و عروق می کنه. در این مطلب مواد غذایی مناسبی رو معرفی می کنیم که باعث افزایش اندازه کلسترول خوب خون می شه. با ما همراه باشین.

 

مغزها

بادام، بادام زمینی، پسته، فندق و چیزای دیگه ای به جز اینا

منبع : tebyan.net

Post Author : مدیر

Related Post

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *